菌活できれいに! ヨーグルトダイエット

菌活できれいに! 腸活もできるきのこレシピやヨーグルトダイエット

十字屋平蔵薬局 店長・薬剤師 富居博典

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十字屋平蔵薬局 店長・薬剤師 富居博典
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菌活という言葉が注目されるようになりました。腸内環境正常化や美肌といった効果をもたらし、女性にとって健康と美を追究する1つの方法となっているのです。実際に、20~40代を中心に、女性たちが菌活を始めています。

「菌活ってどんな効果がある?」「どんな菌が体にいいの?」といった菌活にまつわる疑問、始めたいと思っている方はなおさら感じるでしょう。菌活といえども、いい菌と悪い菌があるため、始めるにあたっては知っておきたいことがあるのです。

腸内環境を整える腸活という言葉が広がるとともに認知され始め、菌活も浸透しました。いつまでも健康でいたい、より美しくなりたいという方には菌活や腸活がおすすめです。

今回は、菌活を上手に始めるためのコツなどをご紹介します。

菌活は奥深く楽しいものです。体に活力をもたらすきっかけとなりますから、菌の種類や取り入れ方を覚えて実践してみてください。自己流で始めるより高い効果が得られるはずです。楽しくおいしく菌活に取り組んでみてください。

01. 菌活とは?

菌活はトレンドワードになったこともあり、言葉は知っているけれどやり方がわからない場合もあるでしょう。菌活は女性がきれいになるためのものに限らず、すべての人が健康でいるために有益なものです。

1-1.菌活とはどんなもの? 

菌活とは、発酵食品や菌を含む食品を食べることにより、体内の浄化を促す活動を指します。ヨーグルトやきのこが代表的で、ダイエットや腸活にもつうじるものです。菌は古いものより新しいものの方が効果を発揮します。従って、「古い方が菌の量が増えていていいのでは?」という誤った認識は避けてください。

1-2.菌活の現状

女性に人気がある菌活は、70%もの人が実践している健康法です。菌活や腸活によって、ダイエットや健康維持に役立てたいという意識の高い人が多いことがわかります。虫歯や歯周病予防への関心が高い方も、口腔(こうくう)内の衛生状態に影響するとされる菌活を始めているのです。

1-3.菌活が人気の理由

菌活はほかのダイエット法より始めやすく、結果が出るのも早いのが人気の理由です。ダイエットは何かと面倒で手間がかかるものが多い一方、菌活はコツが要らなくて誰でも始めやすいのが特徴でしょう。