寝る前にストレッチを行うと安眠効果が高まるやり方

寝る前にストレッチを行うと安眠効果が高まる!!そのやり方とは?

十字屋平蔵薬局 店長・薬剤師 富居博典

記事監修
十字屋平蔵薬局 店長・薬剤師 富居博典
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たっぷり眠ったはずなのに疲れが抜けない。
こんな悩みを抱えている方は少なくないと思います。
その原因は、筋肉のこわばりかもしれません。
そこで、今回は筋肉をほぐして心地よい安眠効果がある寝る前のストレッチについて、ご紹介していきます。
ストレッチというと運動する前や後に行うものというイメージがありますが、寝る前に行ってもいろいろな効果が期待できるのです。
最近、寝ても疲れが取れにくいと感じている方は、ぜひこの記事を読んでストレッチを実行してみましょう。