新陳代謝を上げるおすすめサプリ

新陳代謝を上げる方法は? 効果的な方法・おすすめのサプリを紹介!

十字屋平蔵薬局 店長・薬剤師 富居博典

記事監修
十字屋平蔵薬局 店長・薬剤師 富居博典
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新陳代謝とは、古いものと新しいものが入れ替わることで、人体においては皮膚や細胞の入れ替わりを指します。髪の毛が抜けるのも、皮膚から垢が出るのも新陳代謝の一種です。新陳代謝が活発であれば、皮膚や内臓はいつまでも若々しくいられます。逆に、新陳代謝が鈍ってしまうと、ひっかき傷などの外傷がいつまでも治りにくくなったり便秘になりやすくなったりするのです。

そこで今回は、新陳代謝をあげる方法やおすすめのサプリメントをご紹介しましょう。

新陳代謝がよくなると肌荒れや便秘の悩みなども解決しやすくなります。肌荒れや便秘に悩んでいる方や新陳代謝をアップする方法を知りたいという方は、ぜひこの記事を読んでみてくださいね。

01. 新陳代謝って
いったい何?

はじめに、新陳代謝の基礎知識をご説明します。同じ代謝である基礎代謝と何が違うのでしょうか?

1-1.新陳代謝とは

新陳代謝とは、前述したように古いものと新しいものが入れ替わることです。人体では主に細胞の入れ替わりを指します。私たちの体は約60兆個の細胞からできており、日々古いものと新しいものが入れ替わることで生命活動を維持しているのです。皮膚から生じる垢や毎日排泄される便は新陳代謝後の老廃物の塊であり、新陳代謝が正常に行なわれている証でもあります。

1-2.新陳代謝と基礎代謝の違い

新陳代謝と基礎代謝はよく混同されがちです。基礎代謝というのは、生命維持に必要なエネルギーを指します。私たちはただじっと座っていたり寝ていたりするだけで、エネルギーを消費するのです。この基礎代謝が高い人ほど太りにくくなります。

ちなみに、新陳代謝にもエネルギーが必要なので、新陳代謝が活発になると基礎代謝も高くなっていくのです。

1-3.新陳代謝の周期と重要性

新陳代謝が行われる周期は体の部位によって異なります。胃腸などの消化器官の細胞が5日周期と最も早く、ついで心臓が22日・皮膚が28日周期です。最も遅い部位が骨で、約3か月かけて新陳代謝が行われます。

健康な体を保つためには、新陳代謝が正常に行われているかどうかが重要です。新陳代謝が正常に行われなくなると便秘・肌荒れ・疲れやすいなどの不調が出てきます。さらに、新陳代謝に使われるエネルギーが少なくなれば基礎代謝も低くなり太りやすくなってしまうのです。

1-4.年齢と新陳代謝の関係

年齢が高くなると、新陳代謝も鈍くなってきます。年を取ると傷の治りが遅くなったり傷跡がシミのように残ったりしやすくなりますが、これは新陳代謝が鈍くなった影響です。しかし、生活習慣や食習慣によって新陳代謝を活発にさせ、若々しい肉体を維持し続けることもできます。