危険なダイエット方法は避けて!急激な体重減少による被害を知ろう

多くの女性は、痩せることが美しいと思い込んでいます。痩せるためにダイエットに夢中になる方も増えていますが、やり方によっては危険な場合も少なくありません。
なるべく短期間に結果を出したい・とにかく体重を減らそう・もっとスリムな足になりたい。見た目にばかりこだわり、ダイエットの過程を大切にしないケースもあります。急激なダイエットはリバウンドを起こしやすいだけではなく、短期間での体重減少による体調不良など副作用も起こることを知っておくべきです。
美しさを得るためには、きちんとした段階を踏んでダイエットを行うことの大切さを知り、健康を優先することを念頭に置いてください。食べなければ痩せるなど、簡単にダイエットができると思うのは大変危険で、安易な考え方です。
今回は、ダイエットによる危険性や急激なダイエットによる健康被害などをご紹介しています。ダイエットを始めようと考えている方や健康かつ美しさを手に入れたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

健康を損なう恐れがあるダイエット方法

いつまでも美しくありたいと願うのは、女性にとって永遠のテーマです。容姿を執拗(しつよう)に気にする方は、少しの体重変化にも敏感に反応します。
インターネットでは、さまざまなダイエット方法を検索することができますが、正しい情報であるか確認することも重要です。ダイエットは1つ間違うと美しさどころか、健康そのものを害する恐れもあります。

1-1.短期間で急激に体重を落とすこと

ダイエットは、なるべく早く痩せたいという思いを強くもって始めるものだと思います。近しい人の印象をよくするため・好きな人ができた・自分の変化を見てびっくりする周囲の様子を見てみたい。動機はさまざまです。
短期間でのダイエットによる体重変化は、実現可能でしょう。しかし、急激なダイエットはリバウンドしやすく、ダイエット以前の体調を維持できなくなる恐れもあります。栄養不足によるめまい・ふらつきなど、貧血のサインも出てくるはずです。
ダイエットを始めるなら、自分の体に合った方法で無理なく進めていくことを重視しましょう。

1-2.急激なダイエットとは? 

急激なダイエットにはどのようなものがあるのでしょうか?食事を取らない・ダイエットサプリメントの摂取・特定の食べ物しか食べないなどが挙げられます。
最近では、炭水化物ダイエットなども流行(りゅうこう)していますが、いずれもブームが過ぎると飽きられてしまうことがほとんど。ダイエットの成果がなかった・同じものばかりを食べ続けられないなどの理由がほとんどです。

1-3.ノンカロリーや低カロリーにこだわらない

ダイエットを意識した向けに、ノンカロリーや低カロリーなどの食品も注目されています。中には、食べても太らないなどと謳(うた)った食品まで販売されているのです。
しかし、本来人間は3食を朝昼晩に食べる規則正しい生活・睡眠環境・食生活で大きく体の状態が変わってきます。
ノンカロリー・低カロリーばかり意識していた食生活は、食事を正常に戻しただけで体重も再び戻ってしまうことが多いものです。なるべくいろいろな食材から、バランス良く摂取することが大切でしょう。

急激なダイエットによる健康被害とは? 

ダイエットを始める方は体重を早く落としたいと願い、焦って無理をしてしまいがちです。しかし、ダイエットで体を壊しては意味がありません。急激なダイエットで一時的にスリムな体型になることはできても、健康とはかけ離れた状態になることもあるでしょう。
急激に痩せることで、どのような健康被害を受けるのかも知っておいてください。

2-1.貧血

女性は月経などによる貧血を起こすことがあります。自覚症状がないこともあり、突然貧血で倒れてしまうこともある深刻な症状です。貧血の原因は、偏食による鉄分不足。
鉄分はダイエットに必要な栄養素です。鉄分がヘモグロビンという血中成分になり、体内へ酸素を運搬する役割をもっています。鉄分不足によって酸素供給量が減り、基礎代謝能力が落ちてしまうのです。
基礎代謝能力低下は、痩せにくい体質を作ります。ダイエットで痩せようと思ってもなかなか痩せないという方は、鉄分不足を起こしている可能性もあるでしょう。

2-2.臓器障害

肝臓は沈黙の臓器と呼ばれるほど、症状が現れにくいものです。何らかの症状を感じてから受診し、重篤な症状に陥っていることも少なくありません。
ダイエットで、全身の脂肪が肝臓へ流れていきます。脂肪肝・肝硬変・肝臓がんなどに発展することもあり、軽視できない健康障害です。
ダイエットによる栄養不足・リバウンドを繰り返すごとに、脂肪肝を起こすリスクは上昇します。

2-3.栄養不足

単品ダイエット・炭水化物ダイエット・断食ダイエットなど、さまざまなダイエット法が流行(りゅうこう)しています。しかし、いずれも偏った食生活になってしまい、健康を維持していくために必要な栄養素を十分に食事から得ることができません。
栄養不足は、体調不良の原因です。人間の体は骨で体の重さを支えています。カルシウム不足によって骨粗鬆(そしょう)症を起こすリスクも高まるでしょう。カルシウムを効率よく吸収するために、マグネシウムとビタミンDもきちんと取らなければなりません。
ダイエットが長期化すると骨粗鬆(そしょう)症リスクも上昇するため、十分注意してください。

2-4.精神不安

ダイエットに夢中になり、過度な食事制限を行う方もいます。食事をすることに罪悪感を抱き、摂食障害を起こす恐れもあるでしょう。
摂食障害は精神不安が招くもので、拒食症という病気です。食事をせず、激しい運動で無理をするものも含まれます。ダイエットをしないと不安な衝動にかられることが原因だとされている、深刻な精神疾患です。

2-5.月経不順

急激なダイエットは、月経不順を引き起こします。食事制限や激しい運動により、短期間で体重が減少したことによるもの。まれに月経は面倒だと捉(とら)える方もいますが、毎月きちんと月経が起こることで妊娠できる体を作っています。
月経不順になり、将来妊娠しにくい体質に陥る恐れもあるでしょう。ダイエットを行う場合は、健康を意識してゆっくり体重を落としていくようにするべきです。

理想のダイエット方法

急激な体重減少は体調不良を引き起こし、リバウンドしやすいので注意するべきです。
現在の体重から、1か月で5%ずつ落としていくように意識しましょう。ゆっくり時間をかけて体重減少することが大切です。ダイエットには、バランスの取れた食生活と適度な運動がおすすめ。
無理に体重を落とすと基礎代謝能力が低下し、痩せにくい体質になることがあります。目標体重を目指して維持するためには、時間をかけて行うのが理想のダイエット方法です。

まとめ

危険なダイエットによる影響などをご紹介しました。

  • 健康を損なう恐れがあるダイエット方法
  • 急激なダイエットによる健康被害とは? 

体重を落とすことばかり注目し、健康的な生活から離れてしまうことがあります。 体調不良・栄養不足・骨粗鬆(そしょう)症・臓器障害など、深刻な状態になることもあるでしょう。
急激な体重減少は月経不順になり、妊娠しにくい体質になることもあり、将来お子さんをほしいと考えている女性は注意するべきです。
理想のダイエット方法は、バランスの取れた食生活と適度な運動を意識すること。今の体重を、1か月で5%ずつ減らしていく程度に抑えるようにしてください。無理なダイエットは、リバウンドも招きやすくなり、基礎代謝能力低下による痩せにくい体質になることもあります。無理なくゆっくり痩せるように意識してください。