顔の歪みをなんとかしたい! 歪みを引き起こすNG習慣と解消法

何気なく鏡を見たときに、自分の顔が歪んでいて驚いたということはありませんか? 顔の歪みは、見た目が悪いだけでなく、体全体のバランスを崩し、肩こりや腰痛を引き起こす恐れもあるのです。そこで、この記事では、顔に歪みが起こる原因や対策方法を紹介します。この記事を参考に、気になる顔の歪みを解消していきましょう。

顔の歪みをチェックするには?

まず、自分の顔にどれだけ歪みが生じているのかを確認しましょう。鏡を見ながら以下の項目をチェックしてください。一つでも当てはまる項目がある方は、顔が歪んでいる恐れがあります。

  1. 目の大きさや位置が左右で異なる
  2. 鼻筋が左右のどちらかに片寄っている
  3. 口を開けて笑ったときに口角の高さが左右で違う
  4. 耳の高さが左右で異なる
  5. 頬の高さが左右で異なる
  6. 顎が左右のどちらかに曲がっている
  7. 顔の左半分と右半分で大きさが違う

顔の歪みを引き起こす習慣とは?

顔に歪みが生じる原因の多くは日頃の生活習慣にあります。以下のことがくせになっている方は特に注意が必要です。

2-1.頬づえがくせになっていませんか?

頬づえが習慣になっていると顔が歪みやすくなります。顔の筋肉は柔らかく歪みやすいため、長時間頬づえをついた姿勢を続けていると、その形がくせになってしまうのです。いつも同じ手で頬づえをついている方は注意してください。

2-2.片側ばかりで噛(か)んでいる人は注意!

食事をするとき、いつも同じ方ばかりで噛(か)んでいるというのも顔に歪みが生じる原因です。よく噛(か)む方に顎が寄っていき、筋肉のつき方も不自然になります。虫歯があって片方でしか噛(か)めないという方は、早めに歯を治療しましょう。

2-3.寝るときの姿勢も影響している?

寝るときの姿勢によって顔に歪みが起こることもあります。特に、横向きで同じ方を下にして寝ている場合、体の片側に大きな負担がかかり、顔や体に歪みが生じるのです。寝る向きを変えたり、あお向けで寝たり、体が歪まないような寝方を意識しましょう。

2-4.口呼吸が顔の歪みを招く?

普段、口で呼吸をしている人も顔が歪みやすくなります。実は、もともと人間は鼻で呼吸をする動物なのです。しかし、現代では半数近くの人が口で呼吸をしていると言われています。口で呼吸をしていると、口を閉じる筋肉が衰え顔が歪む原因となるため、鼻呼吸を身につけることが大切です。

2-5.体の歪みが顔に影響することも!

体の歪みによって顔の歪みが引き起こされることもあります。体に歪みが起こると、その部分の皮膚が引っ張られ、顔にも影響が出るのです。このような場合、顔だけでなく、体全体の歪みを改善する必要があります。

顔の歪みを解消する方法

それでは、顔の歪みを解消するにはどのようにすれば良いのでしょうか? そこで、すぐにできる対策方法をまとめました。顔の歪みが気になる方は、ぜひ試してみてください。

3-1.意識して鼻呼吸をする!

口呼吸は顔に歪みが起こる原因となるため、意識して鼻呼吸に変えることが必要です。舌を上あごにつけ舌先の位置を前歯の窪んだ場所に置くことで、口呼吸ができなくなり、自然と鼻呼吸になります。

3-2.全ての歯をバランスよく使う!

食事をする際は、どちらか片側で噛(か)むのではなく、全ての歯をバランス良く使うことを意識してください。左右均等に顎を動かすことで、顔の歪みが次第に解消されていきます。

3-3.寝るときはあお向けで!

横向きやうつ伏せの姿勢で寝ていると顔が歪む恐れがあるため、あお向けで寝ることをオススメします。あお向けで寝ることで体のバランスが保たれ顔の歪みを防ぐことができるのです。また、高すぎる枕は口呼吸になりやすいため、寝たときに背骨が自然なS字カーブを描く姿勢になる枕を選ぶことも大切です。

3-4.こんなマッサージも効果的!

慢性的な顔の歪みをすぐに解消することはできませんが、多少の歪みはマッサージで治すことができます。先ほど紹介した顔が歪む習慣を無意識にしてしまった後などにこのマッサージをして歪みを予防しましょう。

  1. 耳を塞ぐような感じで、両耳の前から頬の部分に手を当てます。
  2. 右手を前方向、左手を後ろ方向に頬を捻ります。
  3. この状態で口の開け閉めを5回繰り返します。
  4. 反対方向も同じように行います。

3-5.割り箸を使った歪み矯正ストレッチ

割り箸を使ったストレッチも顔の歪みを改善する効果が期待できます。

  1. 床にあおむけになり、膝を立てます。
  2. 全身の力を抜き、自然と開いた口に割り箸を挟みます。このとき、割り箸を噛(か)まないように注意してください。
  3. この状態で10分間キープします。

まとめ

いかがでしたか?
この記事では、顔に歪みが生じる原因や歪みを解消する方法を紹介しました。

  1. 顔の歪みをチェックするには?
  2. 顔の歪みを引き起こす習慣とは?
  3. 顔の歪みを解消する方法

顔の歪みは見た目だけでなく、健康面にも大ききな影響を与えます。顔の歪みを引き起こす習慣がくせになっている方は、日頃から意識して直していくようにしましょう。