疲労回復に効果的

明日に疲れを持ち越さない!疲労回復に効果的な食べ物・飲み物

十字屋平蔵薬局 店長・薬剤師 富居博典

記事監修
十字屋平蔵薬局 店長・薬剤師 富居博典
免責事項について

「大切な約束が明日に控えている」できればキラキラ輝く一番の自分を見せたいものですよね。しかし「残業や睡眠不足が重なり、顔に疲れがにじみ出て体もずしんと重い」このような悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか?

そこで今日は、疲労回復・顔を元気に見せるのに役立つ食べ物・飲み物をご紹介します。

全身疲労を
とりたいとき

レモン水

レモンには、ストレスや筋肉痛で増える乳酸を分解するクエン酸が含まれています。全身の疲労感が気になる時は、レモン水がオススメです。作り方は1/2にカットした新鮮なレモンをコップ1杯の水に絞るだけ。ホットでもアイスでもお好きな方でどうぞ。

眠りたいのに
目が冴えてきたとき

カモミールティー・ホットミルク

「翌日早く起きなければいけないのに目が冴えてしまい中々眠れない」そんな時は、安眠効果のあるカモミールティーやホットミルクを飲みましょう。リラックス効果や神経を落ち着かせる作用があり、心地よい眠りに入ることができます。

二日酔い・・・胃のムカツキを
和らげたいとき

梅入りおかゆ

二日酔いで胃のムカツキが気になる時は、体に優しく消化の良い梅入りおかゆがオススメです。アルカリ性の梅ですが、体内では弱酸性に変化し、胃を優しく保護します。また、飲む前に食べておくことで、二日酔いを予防する働きも!

首と肩が重すぎ・・・
コリを解消したいとき

ワカメの酢の物・ひじきの煮物

首や肩のコリが気になる方には、ワカメの酢の物・ひじきの煮物がオススメです。ワカメやひじきに含まれているミネラル成分であるヨードには新陳代謝を活発にし血行を良くする働きがあります。外食やファストフードに傾きがちな方に食べてほしい一品。

くすんだ肌を
蘇らせたいとき

ヨーグルトパック

肌をしっかり保湿しピーリング効果のあるヨーグルトパックがおすすめ。無糖ヨーグルトを洗顔後の肌にたっぷり付けて、数十分そのまま放置するだけ。

ヒルナンデスでも紹介されたココアヨーグルトパックのやり方はこちら
ヒルナンデス!で紹介された【簡単手作り保湿パック】が美肌に良いらしい!

リフレッシュ!
したいとき

チョコレート

リフレッシュしたい時にはチョコレートがオススメです。チョコレートには脳を活性化させ、頭をスッキリさせる働きがあります。また、チョコレートに含まれるテオブロミンにはリラックス効果も!

目の下のクマが
気になるとき

にんじんスープ・青じそドレッシング入りサラダ

目の下のクマは、血の巡りが悪いことが原因です。皮膚や粘膜に働きかけ血流を改善するビタミンA郡の摂取しましょう。オススメは、にんじんスープ・青じそドレッシング入りサラダです。

にんじんスープレシピはこちら
にんじんのポタージュ

疲労回復
まとめ

栄養価の高い食べ物は体を素早く調整することができますが、疲労を根本から解決するためには、十分な睡眠と入浴で疲れをとることが一番。オフィスワークなどで万年肩こりがある人は、適度な運動を取り入れたり、整体で体を整えることも役立ちますよ。