肩こりに悩まないの枕の選び方

自分に合った枕を! 肩こりに悩まない3つの枕の選び方

十字屋平蔵薬局 店長・薬剤師 富居博典

記事監修
十字屋平蔵薬局 店長・薬剤師 富居博典
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快適な睡眠は、あなたの心身の疲れを癒してくれます。
快適な睡眠時間を得るためには、自分に合った枕を選ぶことが大切なのです。
自分に合わない枕を選んでしまうと、肩こりや睡眠不足などの原因になってしまいます。
肩こりなどの不快な症状に悩まないように、枕の選び方を紹介したいと思います。

01. 枕の高さ

肩こりにならないための枕の選び方とは、枕の高さにポイントがあります。
高すぎる枕、低すぎる枕というのは、肩こりの原因となって、快適な睡眠をとることができなくなってしまうのです。
適切な枕の高さというのは「自分が気持ちよく眠ることができる」と感じられる高さのことです。
とはいえ、枕をひとつずつ試していって、快適な高さを見つけるのは大変なので、ある程度の目安があります。
男性は4センチ、女性は3センチ程度の枕が、肩こりにならず、快適な睡眠をとることができる枕の高さであると言われています。