基礎代謝を上げて痩せやすい体を作るためのポイント

基礎代謝を上げるには? 痩せやすい体を作るためのポイント

十字屋平蔵薬局 店長・薬剤師 富居博典

記事監修
十字屋平蔵薬局 店長・薬剤師 富居博典
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「食べる量は昔と変わらないのに、なぜか太ってしまった」「運動をしているのに、一向に体重が減らない」とお悩みではありませんか? このような場合、基礎代謝が落ちていることが原因かも知れません。

そこでこの記事では、基礎代謝を上げる方法を紹介します。基礎代謝を上げて、痩せやすい体を作っていきましょう。

01. 基礎代謝とは?

基礎代謝とは、呼吸や体温調節・心臓の働きなど、生きていく上で最低限消費されるエネルギーのことを言います。基礎代謝として1日に消費されるカロリーは、成人女性で1,100~1,200キロカロリー、成人男性で約1,400~1,500キロカロリーというのが一般的です。基礎代謝は人間が1日に消費するカロリーの7割を占めており、基礎代謝が少し上下するだけで消費されるカロリーの量が大きく左右されます。そのため、痩せやすい体を作るには、基礎代謝を上げることが大切なのです。