肩こりを解消してくれる枕の選び方

睡眠中の頭の位置が重要?! 肩こりを解消してくれる枕の選び方

十字屋平蔵薬局 店長・薬剤師 富居博典

記事監修
十字屋平蔵薬局 店長・薬剤師 富居博典
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仕事や家事の疲れで肩こりの悩みは出てきます。肩こりが悪化すると日常生活にも支障をきたしてしまうので早めに対策をしておかなければなりません。対策のひとつとして注目されているのが「枕」です。1日7時間は睡眠時間をとっている人が多く、枕は安眠するためにはかかせない寝具アイテムです。この枕を変えるだけで肩こりが解消することができます。肩こりで悩んでいる人向けにたくさんの枕が発売されており、悩む人もいるでしょう。

そこで、肩こり解消の枕を選ぶポイントを3つ紹介したいと思います。

01. 枕の高さに
注目!

肩こりにおける枕の選び方は“枕の高さ”が非常に大切になってきます。枕の高さを寝心地で決めている人もいますが、理想的な高さは6cm程度です。しかし、人によって体格や体型は違います。自分の体型にあっている枕の高さを選ぶようにしていきましょう。

普通の人よりも痩せている細身であれば枕の高さは2.5cm~3cm、標準体型であれば3~4cm、体格が立派な方は4~5cmが肩こり解消にはちょうどよい高さとなっています。実際にどのような高さとなるのか、購入するまえに試してみるとよいかもしれません。肩に負担をかけないような高さを自分で調節してみてください。目安となる高さを注意しながら選んでいきましょう。