マラソンが原因の膝痛

マラソンが原因の膝痛で悩む方必見! 対策・予防方法は?

十字屋平蔵薬局 店長・薬剤師 富居博典

記事監修
十字屋平蔵薬局 店長・薬剤師 富居博典
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主にマラソン初心者に多くみられるのが「膝の痛み」です。始めたばかりの頃はまだ長距離に慣れておらず、膝に負担がかかってしまうもの。膝の痛みを乗り越えることができればマラソンを楽しむことができるでしょう。そこで無理に膝を動かしてしまうと逆効果になってしまうので要注意です。また、マラソンを続けている人でも膝の痛みが発生するときがあります。

膝の痛みが出てきた場合、どうやって対策をたてていけばよいのでしょうか。マラソンで膝痛を引き起こしたときの対策についてピックアップしていきます。

01. マラソンの際は
膝サポーターをつける

膝の痛みを和らげてくれる働きをもっている膝サポーターはオススメです。膝の負担を減らし、ランニング中でも外部からくるブレを防ぐことができるでしょう。ドラッグストアやスポーツ用品店で販売されています。比較的安い値段で発売されていますが、しっかり膝の周辺を固定してくれるタイプのサポーターを選んでください。お店にいくと実際に試着することができます。自分にあったサポーターを選び、活用していきましょう。

また、最近ではランナー用に膝を全体的にサポートしてくれるアイテムも登場しています。そのなかでも「ランニングタイツ」はオススメです。ランナーのなかにはランニングタイツを愛用している人も多く、利用する方が増えてきています。どのようなタイプのものがあるのか調べてみるとよいでしょう。