膝痛を予防する効果のあるストレッチ

膝痛を予防する効果のあるストレッチとは? おすすめを紹介します。

十字屋平蔵薬局 店長・薬剤師 富居博典

記事監修
十字屋平蔵薬局 店長・薬剤師 富居博典
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膝は、人体の関節の中で最もよく動かす場所の一つです。膝関節が動かなくなれば、歩く・立つ・座るなどといった動作もできなくなります。また、よく動かす関節だからこそ、膝関節は故障も多い場所です。高齢になるほど、膝の痛みを感じたり膝の疾患を抱えたりする人は増える傾向にあります。

そこで、今回は膝の痛みや疾患の予防効果が期待できるストレッチをご紹介しましょう。

この記事を読めば、膝関節に負担をかけない方法や膝の痛みを予防する方法も分かります。膝の痛みや違和感に悩んでいるという方は、ぜひ読んでみてくださいね。

01. 膝関節に関する基礎知識

膝関節は、太ももの骨である大腿骨・すねの骨である脛骨・半月板、骨をつなぐ関節包(かんせつほう)・関節膜・関節軟骨などで構成されています。立つ・歩く・座るといった動作は、膝関節の柔軟な動きによってスムーズに行うことが可能です。

膝関節の組織が何らかの原因で破損したり、年を取って摩耗や硬化が起こったりすると、膝痛が出るでしょう。老化による関節の劣化は避けることができません。しかし、破損を予防して劣化を最小限にとどめることはできます。その方法の一つが、ストレッチなのです。