体を動かす趣味・習い事を知りたい? 初心者でも安心なものを解説!

体を動かす趣味・習い事を知りたい? 初心者でも安心なものを解説!

十字屋平蔵薬局 店長・薬剤師 富居博典

記事監修
十字屋平蔵薬局 店長・薬剤師 富居博典
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体を動かすことは、栄養バランスのいい食事や規則正しい生活リズムと並んで健康のための基本と言えます。できれば、普段から趣味や習い事として楽しみながら行いたいですよね。そこで、今回は、体を動かす趣味や習い事について詳しく解説します。記事を参考に、いろいろと探してみてください。体を動かす意味や注意点などもわかるので、とてもためになりますよ。

この記事を読むことで、体を動かす趣味や習い事にはどんなものがあるかがわかり、自分に合ったものを選ぶことができます。社会人でも続けやすい習い事を選べば、三日坊主を防ぐことができるはずです。まずは、記事を読んでみてください。体を動かす趣味や習い事についてしっかり学びましょう。

01. 体を動かすことのメリットを学ぼう

最初に、体を動かすことのメリットを学びましょう。運動不足の悪影響を知ることも大切です。

1-1.体を動かすとはどういうこと?

体を動かすとは、軽く運動をするという意味です。私たちは、どんなことをするにしても体を動かしています。手を伸ばしてものを取ったり食事を作るために材料を切ったりしているものです。足で立ちあがり、歩いて移動することもできます。体のあらゆるパーツを動かすことで生活をしているのです。

1-2.体を動かす必要性

体を動かすことは、とても大切なことです。私たちの体は、普段から適宜使うことで機能を維持できます。運動量が少ない人は、筋力や体力が無いため、病気やケガになりやすいものです。体を動かし、筋力や体力を維持することで健康に長生きできます。体を動かす習慣がある人は基礎代謝量も高いため、太りにくく、生活習慣病を発症しにくくなる点からも必要性の高さがわかるはずです。

1-3.運動不足の悪影響を知ろう

私たちの体は意識して動かしていないと筋力が落ち、筋肉の柔軟性がなくなって動作に支障が出るようになります。余分なエネルギーを代謝できなくなり、脂肪となって体に付いてしまうのも問題です。美容に悪いだけでなく、余分な脂肪はメタボリック症候群や生活習慣病の原因にもなります。運動不足の悪影響は、生活に大きな影を落とすのです。

1-4.体を動かすメリットは?

体を動かすメリットは、たくさんあります。主なものは、以下をご覧ください。

  • 健康になる
  • 新陳代謝が上がる
  • ストレスを解消できる
  • 美容効果がある
  • ケガのリスクを減らす