腰に負担をかけない寝方

腰痛持ちの方に知って欲しい腰に負担をかけない寝方 3つの方法

十字屋平蔵薬局 店長・薬剤師 富居博典

記事監修
十字屋平蔵薬局 店長・薬剤師 富居博典
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「辛い腰痛があって夜もゆっくり眠れない」
これは非常に辛い状態ですよね。
あなたもこのような辛い腰痛にお悩みではありませんか?
夜もゆっくり眠れない程辛い腰痛。それを和らげる寝方があるんですよ。
あなたもその方法を知りたいと思っていませんか?
そこで本日は、腰に負担をかけない寝方を3つご紹介致します。辛い腰痛があってもぐっすり眠るために是非お役立てください。

01. その1:横向きになって身体をエビのように丸める

辛い腰痛があると身体を反らせることが難しくなりますよね。
そのため、腰痛があるときに仰向けやうつ伏せで寝るのはあまり良くないと言われていますよ。
そこで役立つ方法が「横向きになって身体を丸める」という方法なのです。
この姿勢で眠ると腰が反らされず無理な負担が腰にかかることがありません。辛い腰痛が合っても気持ちよく眠ることができるでしょう。
ひどい腰痛でゆっくり眠れないという人は是非試してみてくださいね。横向きで寝る場合は両膝の間に枕や座布団を挟むとバランスを取りやすくなりますよ。