デスクワークでの肩こり解消ストレッチ方法

デスクワークでのストレッチ方法 ! つらい肩こりもコレで解消!

十字屋平蔵薬局 店長・薬剤師 富居博典

記事監修
十字屋平蔵薬局 店長・薬剤師 富居博典
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長時間のデスクワークや運転する人を悩ます肩こり。始めは気にならなくても、次第にこりが取れなくなってくることがあります。さらに、悪化すると慢性的な肩こりになってしまい頭痛や目まいを引き起こし仕事に支障が出ることも。そうなる前に、普段からのストレッチをおススメします。

この記事では、デスクワークの方必見の肩こり解消のストレッチ方法をご紹介。

01. なぜ肩はこるのか
その原因を知る

1-1.筋肉疲労

筋肉は長時間使うことで酸素が不足してきます。その状態が長時間続くことでカチカチに硬くなっていくことに。特に、同じ姿勢を続けていると筋肉に長時間同じ動作を強いることになるので肩こりにつながります。

1-2.血行が悪くなる

血液は血と共に体全体の循環を促すものです。そのため、血行が悪くなると体の中にある老廃物も排出することができなくなり肩こりがひどくなります。寒い部屋にいるときや冬の時期のほうが肩こりがひどくなる経験はありませんか? 体が冷えてしまうと血行が悪くなるので注意しましょう。

1-3.末しょう神経が傷んでいる

いつも同じ場所がこる人は末しょう神経が傷んでいる可能性があります。末しょう神経とは脳や脊髄以外の全身に張りめぐらされている神経のこと。末しょう神経が圧迫されたり傷ついたりすると違和感を覚えてこりや痛みとなります。