蒸し暑い季節は薄着のオシャレを楽しみたいものです。しかし気になるのが、体のあちこちに付いているハミ肉・・・。例えば、二の腕のふりそで、ワキ肉、下着に乗ったぽっこりお腹などが代表的ですね。体型をカバーする服は便利ですが汗をかきやすくなり、放置すると夏風邪や体臭の原因にも。
そこで今日は、夏のオシャレを楽しむための短期集中型ハミ肉対策をご紹介します。
太陽礼拝を行う
1日同じ姿勢が多い人、下半身と上半身のバランスが悪い人は要注意。血流が停滞している可能性が高く、放置すると痩せにくい体を作る原因にもなるのです。呼吸を丁寧に行い、酸素を通して血を全身に巡らせましょう。ヨガの代表的な動作、太陽礼拝は体全身を動かし、簡単に血流を改善します。
体に最もしっくりくる下着を
痩せて見えるためか、多くの人が元々のサイズより小さめの下着を選びがち。昔にサイズを計測したまま、体型が変わっているのにずっと同じものを着用する人もいるでしょう。年齢や体重、骨格によって人それぞれ合う下着は異なります。1年に1度はボディラインを計測し、美しくみせる下着を選びたいですね。
肩甲骨はがしで血流アップ
肩甲骨がガチガチになると、肩こりが酷くなりますが、だんだんバストの位置が下がりボリュームダウンすることも・・。肩甲骨を動かすと血液循環が良くなり、バストアップや脂肪燃焼効果が得られます。
簡単な肩甲骨はがしの方法
- 顔は動かさないまま腕を下に伸ばし、両肩をできるだけ上に引き上げる
- 5秒数えたら一気にストンと脱力
- 両手をそれぞれの肩に置き、時計回り、半時計回りに5セットずつ回転させる
デトックスして体を無毒化する
添加物やストレスによる不要物質が体内に蓄積されると、むくみやポッコリお腹の原因になります。時おり解毒することで、スッキリとしたボディラインに近づきますよ。
- 毎朝コップ1杯の白湯で腸を動かす
- 食物繊維とビタミンCの豊富な果物を1日1個食べる
参考にしたいレシピ集はこちら
話題のデトックスレシピ集【スープでプチ断食など】
天然塩で部分マッサージ
最も気になる箇所だけピックアップし、入浴時などを利用して、1週間集中してマッサージしましょう。発汗作用があるため1度でかなりの効果が得られます。マッサージクリームやオイルに混ぜると伸ばしやすくなりますよ。ただし傷があるときはしみるためお休みが必要です。
まとめ
いかがでしたか？ 体の表面からだけでなく、内側から働きかけることがスリムアップするコツです。ダイエットだけでなく健康維持のためにも取り組みたいですね。
